La pratique du Tai Chi Chuan et du Qi Gong consiste en des exercices naturellement adaptables à la capacité des personnes, facile à mémoriser et à exécuter, sans contre-indication particulière. Elle agit particulièrement sur la détente corporelle, des phases respiratoires équilibrées et douces (inspire/expire), l’attention/ concentration, la sensation/ visualisation, le travail dans l’espace. Ces disciplines permettent d’améliorer équilibre, souplesse, coordination, psychomotricité et plasticité cognitive. Elles sont naturellement bénéfiques à la santé globale. Néanmoins dans le cas de lombalgies ou d’arthroses sévères l’enseignant est attentif à la bonne mesure de l’amplitude des mouvements et de l’intensité des exercices. Les positions sont adaptées aux capacités des pratiquants et peuvent aussi être pratiquées assises.